Hogyan fogyjunk le gyorsan és egészségesen? - Fogyókúra tanácsok...

2010-01-10T00:55:00.003-08:00

Sajnos fogyókúra szinte nincsen testmozgás nélkül. Sokan arra hivatkoznak, hogy a napi buszra való futás és a házimunka elég nekik testmozgásként, ám de ez egyik sem rendes mozgás. A fogyókúrához egy kis kocogás, ugrálókötelezés vagy biciklizés a legjavasoltabb.
A fogyókúra nemtől és kortól függetlenül mindenhol jelen van az emberek életében. A fogyókúra első sorban a jobb életvitelhez és mindezek mellett az egészség elengedhetetlen része. Természetesen a fogyókúrának több módja van. A fogyókúra egyik leggyakrabban végzett módja, az úgynevezett gyors fogyókúra, vagy a gyors fogyás. A legtöbben ugyanis gyorsan, napok és hetek alatt akarnak súlyfelesleget veszteni. Ezt legtöbben koplalással teszik, de ez nagyon egészségtelen és helytelen formája a fogyókúrának, hiszen a szervezet egyfajta vészhelyzetként kezeli az éhezést és a zsírok helyett első sorban az izmokat kezdi el égetni. A szervezet az ilyen fajta gyors fogyókúra alatt tehát csak a végső esetben nyúl a zsírtartalékokhoz. Mire az adott alany látna valamilyen zsírveszteséget addigra, már rendkívül elgyengül az izmok elégése miatt.

Egy ilyen gyors fogyókúra tehát nem túl jó választás. A fogyókúra ugyanis nem azt jelenti, hogy ne együnk! Erről szó sincs. Egy jó fogyókúra a táplálék csökkentéséről és annak megfelelő megválasztásáról szól. Az sem igaz, hogy a fogyókúra alatt tilos húst vagy kenyeret enni. Igen is lehet, csak mértékkel. Az energiára mindenképp szüksége van a szervezetnek. Ezek mellett kerüljük a fogyókúra, vagyis a diéta alatt a nehéz és zsíros ételeket. Fogyasszunk sok zöldséget és gyümölcsöt első sorban, de semmiképpen ne éheztessük magunkat. A fogyókúra legeffektívebb módja a diéta és a rendszeres mozgás párhuzamosítása. A rendszeres testmozgás az egyik legjobb módja a zsírégetésnek, tehát a fogyásnak. Az egyik legjobb sport az úszás és az aerob jellegű edzések, mert ezek tipikusan a zsírt égetik és nem az izmokat fejlesztik első sorban, mint a kondigépek. A fogyókúra alatt heti két háromszor ha tehetjük menjünk el futni vagy kocogni, de egy 20 perces ugrálókötelezés is nagyon hasznos tud lenni. Ha valaki azonban mégis a gyors fogyókúra mellett döntene, akkor előtte mindenképpen tisztában kell, hogy legyen a jelenlegi egészségi állapotával.

Az életkortól függően ráadásul a bőrünk veszít a rugalmasságából és egy hirtelen fogyás következtében a testünkhöz nem tud igazodni a bőr, mert már nem rugalmas. Ilyenkor ráncos és lógó bőrünk lehet, tehát a fogyókúrát is mindig időben kell elkezdeni, lehetőleg még fiatalon, ha már van rajtunk akkor is felesleg. A fogyókúra másik típusa az ún. lassú fogyás, ami átlagosan heti fél és 1 kg veszteséggel jár. Ezt a lassú fogyást azonban a jó tanács ellenére is csak nagyon kevesen tartják be. A legjobb dolog, ha a fogyókúra közben nem nyúlunk fogyasztó szerekhez, még ha csodadolgokat is mondanak róluk, mert sok a káros mellékhatása ezeknek a fogyasztó piruláknak a hallottak szerint. A fogyókúra legyen mindig egy rendszeres és előre kidolgozott terv szerint végezve. A legfontosabb a fogyás eléréséhez és a karcsúsodáshoz az ételek megválasztása és visszavétele, valamint a rendszeres testmozgás. A fogyókúra egy olyan dolog, amelyet több ezren csinálnak nálunk naponta, de sajnos sokan nem bírják. Bizony az első az akarat erő és a kitartás. A fogyókúrával kapcsolatos cikkem remélem tetszett és hasznos dolgokat találtál benne.

A LEGJOBB FOGYÓKÚRA

Hogyan fogyjunk le gyorsan és egészségesen? - Fogyókúra tanácsok...